ale bcaa

[...] Pompki wąsko 30 min cardio ....po zrobieniu klaty wystarczyły 2 ćwiczenia na triceps.., Dieta: Trochę dojadłem na kolację pozostałości świątecznych, mam jeszcze jabłecznik ale już nie tykam choć kusił dziś nie powiem.., najgorszy ten pierwszy dzień przetrwać dalej już z górki..{{:-( /SFD/2017/4/18/965644db319141ac845e0487c8f6c8dc.jpg [...]

20.04 Dt Ale ten czas leci, prawie 4 miesiąc redukcji.., tęsknie już za lionami:), a fatu dalej sporo, następną masę robię na czysto nie ma bata tyle czasu tracę.., przez co przez głupotę bo się zapuściłem za bardzo.., ot takie przemyślenia.., Dziś waga zaskoczyła i 10 kg pykło..,to chyba dobry wynik tym bardziej, że jeszcze niedawno w misce [...]

12.05 Dt Myślałem o zrobieniu nóg ale mam tak dotyrane interwałami, że chyba ich już do końca redukcji nie będę robił przy tej aktywności co teraz mam..., dziś bez cardio popołudniu, bo zakupy i zanim byłem w domu było już późno i szczerze mi się nie chciało%-) Trening: rano interwały 20 min Klatka: Wyciskanie na płaskiej Pompki szeroko seria [...]

[...] się rozpadało) 20 min.. Dieta: /SFD/2017/5/15/2faf28d9b9b24cdeb7b6077d7cd26673.jpg /SFD/2017/5/15/13ab1df367104a88be26178aaaddb725.jpg Suple: Do yoszki dokupiłem synefrynę, ale jakoś jej nie czuję zabardzo.., wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg, syn 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

[...] ciężary w tym tygodniu, na początek odejmę z deczka i powoli może będę coś tam dokładał.. Rano zawsze spacer z córką także z cardio nie rezygnuję.., więc muszę więcej jeść, ale to przede mną dopiero.., powoli z tygodnia na tydzień kcal up, w tym tygodniu od razu podbiłem o 400 myślę że rozsądnie.. Trening: [...]

[...] Dieta: 2 500,7 kcal 205,8 g 254,5 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/ca2448a01424458a94dc5a0d2b67515b.jpg + piwko 250 kcal Suple: Dziś miałem w ręce ten ocet ale odłożyłem na półkę bo chyba zbędny na razie, zaczynam się przyzwyczajać do miski... wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk [...]

[...] Dt Wypiska z wczoraj.., Wieczór poszło kilka kawałków pizzy przyszli znajomi, nie wiem jakie makro więc wklepałem capricciose z po treningu, ogólnie sporo kcal wieczorkiem% ale powstrzymałem się od zjedzenia lodów;-D, wziąłem do ręki trochę gorzkiej czekolady na sen i wystarczyło.., Trening: /SFD/2017/6/11/1f9b63c3e0cb4fa680a5d79fdbbab688.jpg [...]

[...] także niech tak zostanie.., Trening: Trening z zestawu 2, nowe bodźce, drążek który uwielbiam robić bo mega czuję plecy..., w ogóle czuję że rosnę już i na pewno nie zalewa co najważniejsze.., najbardziej dają w kość ćwiczenia złożone na dużych ciężarach.., czyli podstawy i jeszcze raz podstawy.., nie wiem czy zainwestować w paski dziś w [...]

[...] rozglądnąć za tymi paskami, W misce tortille domowej roboty 100x lepsze niż kupne, które jak dla mnie walą chemią:-) Trening: Treningi naprawdę ciężkie się zaczynają robić, ale spoko za 2 tygodnie uderzam na wakacje na cały tydzień odpoczynku.., /SFD/2017/6/14/6d6e9946997b4fd580150c411cd3d45b.jpg Dieta: 2 794,6 kcal 211,1 g 309,0 g 79,4 g [...]

[...] i tej aktywności poprzez spacery, rower jest naprawdę sporo.., Trening: /SFD/2017/6/16/f6268d35129043888c41ded1cdd9dc15.jpg Dieta: mniej więcej tak to wygląda zdjęcie jedno ale jakie;-D: 3 800,7 kcal 218,8 g 400 g 77,9 g /SFD/2017/6/16/a054735aad5a480487343d4ec89eb0f6.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea [...]

17/18 Dt Wypiska na szybko z weekendu.., no niestety nie miałem czasu usiąść do komputera, ale pewnie nie tylko ja.., Treningi z rana by potem mieć czas dla rodzinny, niestety pogoda za bardzo nie rozpieszczała, a szkoda.., szykuje mi się przeprowadzka, bo udało mi się sprzedać obecne mieszkanie i zmieniam metraż na trochę większy jak dostanę [...]

28.06 Dt Hejka, hardcorowy trening dość mocno mnie sponiewierał.., myślałem, że pyknie 100kg w wyciskaniu 5x5, ale to jeszcze nie ten moment:-) ćwiczę sam i nie chcę powtórzyć sytuacji gdy sztanga mnie przygniata i muszę ją z siebie jakoś zrzucić, a i bez szkód typu dziura w podłodze|-) Trening: /SFD/2017/6/29/ae39d9c127854c2281d953cc2ef45142.jpg [...]

[...] sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 Miska na potreningu 2800kcal 12/12: 1. Owsiane, WPC (przed treningiem). 2. Kurczak w pomidorach z grahamem i masłem. 3. Naleśniki LC z owocami i twarogiem. 4. Filety śledziowe. 5. Lody. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin. Jutro pomiary zobaczymy czy sie coś [...]

co prawda nie jestem Sene ale dowiadywałem się u chłopaków z działu suplementacji więc mogę Ci powtórzyć co oni radzą: 1. Kretka wiadomo- 5g na czczo i 5 g po treningu, w dnt tylko 5g na czczo 2. BCAA i glut- kilka g przed i kilka g po (można również w trakcie) 3. beta alanina również okołotreningowo 3g przed i 3g po Oczywiście jak nie masz na co [...]

moze nie40 ale 20-30 gram BCAA na treningu bierze kilku moich podopiecznych i na takie problemy nie narzekali wiec nie ma strachu jesli masz gazy to podejrzewam od łączenia "powolnych" wegli z "powolnym" białkiem oba wymagaja innego srodowiska kwasowo zasadowego w żoładku o tobie wiem tyle ze sedziujesz na zawodach TBS, jestes [...]

[...] widoczny brak prawilnej regeneracji, więc krótko mówiąc chodzę podmęczony. Ranny posiłek bez węgli wprawia mnie w totalne otępienie, więc kontakt ze mną przed południem nie należy do najlepszych Ważę 79kg. Jutro możliwe jakieś zmiany, bo będę się przygotowywał do programu dowolnego na zawody i przy okazji zobaczymy, czy dotychczasowy sposób [...]

NOX jest kozak, GM z opinii innych też wiem, że jest kozak, więc będzie bardzo dobry cykl jak trening i dieta będzie w porządku. Glute bym dał tylko po treningu ale większą porcję(jakieś 15-20g) W dzień treningowy daj porcje GM rano jeszcze. Bcaa bierz tylko około treningowo większe dawki- przynajmniej 10 kapsów przed i 10 po. 3 tabsy w dnt nawet [...]

[...] chyba że chcesz jeszcze żęby siekierka "mniej" ważyła i wiecej siły żebyć miał to możesz zarąbaćkuracje na TCM(ew mono jak chcesz weicej na masie nabrac-bardziej zalewa woda , natomiast jabłczan barziej w siłęi suchy miesien-jeżeli to byłby pierwszycykl , tio mono) niestety nie jestem specjalem ani expertem w tych srpawach , ale [...]

[...] na luzie a nie tentno i tentno popijajac BCAA i fat powinien trzymac sie na odleglosc , wersja jesli nie bede robic aero po treningu . Wogole cos sile mam jak te wegle dalem , od przyszlego tygodnia masa + dam foto " ostateczne / Kilosports = prohormony , ale ktos jadl tego spalacza ze znajomych , to jest wersja naprawde HardCore ! [...]

Tutaj takie dość głupie pytanie, ale mam problem z BCAA. Dokładniej z dawkowaniem. 10 gram to ile łyżeczek? (wiem, że trochę niedorzeczne, ale na wagę nie dam, ani nic %-))